Každá tréninková jednotka trvá 60 minut a vypadá zhruba takto:

Berte v uváhu že příklad je uveden z tréninku dětí, u dospělých je trénink uzpůsoben tak, aby vyhovoval požadavkům klienta.

0-10 minuta: rozcvičení (skoky přes švihadlo, atletická abeceda, protažení svalů)

10-15 minuta: rozehrávka základních úderů na malé hřiště ( z mitlajny)

15-30 minuta: nácvik nových, či zdokonalování nacvičených

dovedností a úderové techniky v podobě zábavných

cvičení a pomůcek k tomu určených.

30-40 minuta: hra na odlehčení a odreagování (např.: fotbal, vybíjená,

s pomocí raket potom trefování na určené místo atd.)

40-45 minuta: další nácvik či zdokonalování dovedností

(voleje, často také podání)

45-55 miuta: hráči hrají proti sobě (tiebreaky, gemy...)

55-60 minuta: uklidnéní, úklid kurtu