Každá tréninková jednotka trvá 60 minut a vypadá zhruba takto:
Berte v uváhu že příklad je uveden z tréninku dětí, u dospělých je trénink uzpůsoben tak, aby vyhovoval požadavkům klienta.
0-10 minuta: rozcvičení (skoky přes švihadlo, atletická abeceda, protažení svalů)
10-15 minuta: rozehrávka základních úderů na malé hřiště ( z mitlajny)
15-30 minuta: nácvik nových, či zdokonalování nacvičených
dovedností a úderové techniky v podobě zábavných
cvičení a pomůcek k tomu určených.
30-40 minuta: hra na odlehčení a odreagování (např.: fotbal, vybíjená,
s pomocí raket potom trefování na určené místo atd.)
40-45 minuta: další nácvik či zdokonalování dovedností
(voleje, často také podání)
45-55 miuta: hráči hrají proti sobě (tiebreaky, gemy...)
55-60 minuta: uklidnéní, úklid kurtu